Você já parou para pensar se hoje levantou os seus braços acima da
cabeça ? Perceba então, quanto tempo faz que não realiza este
movimento. Portanto se não faz este movimento, você está diante de um
quadro que chamamos “preguicite “. Isto acontece por
que estamos cada vez mais limitados diante da correria do dia à dia. Já
acordamos devendo hora, e isto vem acometendo muita gente neste século
XXI. Perceba quando o gato acorda, primeira ato que realiza é
espreguiçar o corpo. Isto porquê ele está preparando seus músculos e
articulações para sua atividades que irá realizar como subir em árvore,
caçar, etc.. Mas pergunto eu ? Ele está preocupado com inflação,
dinheiro, trabalho etc..
Espreguiçar é o movimento natural que alonga toda a musculatura
corporal e proporciona um dia mais estimulante. Apenas um minuto. Este é
o tempo necessário para espreguiçar, alongar os músculos e começar bem
o dia, antes de encarar as tarefas e desafios da rotina. Espreguiçar,
em toda a plenitude do verbo, é importante para lubrificar as
articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. Além
disso, aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores -
principalmente as musculares. Como se não bastasse, espreguiçar libera
o estresse e melhora o humor.
Especialistas recomendam: ainda na cama, esticar lentamente os braços e
pernas, depois virar o corpo jogando as pernas para um lado e para o
outro e finalizar sentada de joelhos esticando os braços para cima. A
respiração profunda e pausada também é importante nesse momento. Se
tiver mais algum tempo, vale fazer um alongamento completo, ainda
deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas.
Alguns minutos antes de levantar garantem disposição para o dia todo.
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